Virusinfektionen vermeiden

Achtung, ansteckend!

Husten, Schnupfen, Magen-Darm-Grippe: In der kalten Jahreszeit scheinen an jeder Ecke Viren nur darauf zu lauern, euch Laune und Befinden zu verderben. Die schlechte Nachricht: Einige von ihnen, beispielsweise die Noroviren, sind so ansteckend, dass schon zehn aufgenommene Keime reichen, um sich zu infizieren.

Dennoch braucht ihr euch nicht schlotternd die Bettdecke über den Kopf zu ziehen. Glücklicherweise lässt sich das Risiko einer Ansteckung schon mit kleinen Maßnahmen wirksam reduzieren. Wie ihr euch am besten vor einer Virusinfektion schützt, erklärt die Techniker Krankenkasse.


Hände regelmäßig waschen
Eine simple, aber hocheffiziente Maßnahme, sich beispielsweise vor Durchfall oder Erkältungen zu schützen, ist häufiges und gründliches Händewaschen. Die Reinigung mit warmem Wasser und Seife verhindert, dass anhaftende Keime über die Nase, die Schleimhäute in den Augen oder über kleine Verletzungen der Haut in den Organismus gelangen.

Bei Krankheiten, die über die Luft übertragen werden, gilt: Haltet euch von infizierten Personen möglichst fern. Auch wenn es euch selbst einmal erwischt hat, solltet ihr zu anderen unbedingt ausreichend Distanz halten. Falls sich Kontakt nicht verhindern lässt, heißt es auch hier: Anschließendes Händewaschen verringert die Ansteckungsgefahr.

Zwar glauben viele, dass sich beispielsweise Schnupfenviren besonders leicht übertragen, indem sie oral aufgenommen werden - wie beim Küssen. Es ist jedoch erwiesen, dass ein Großteil der Schnupfenerreger, die über den Mund in den Körper eindringen, im Magen abgetötet wird. Viel gefährlicher ist es hingegen, wenn Viren über die Hände zur Nase oder den Augen gelangen.

Hygiene in der Küche
Bevor ihr Lebensmittel zu einer leckeren Mahlzeit verarbeitet, solltet ihr sie dringend gründlich waschen - ihr wisst ja nicht, wer sie im Supermarkt bereits in den Fingern hatte! Nach dem Waschen haben Keime gar keine Chance, eure Hände zu bevölkern oder mit einem Bissen direkt in euer Verdauungssystem zu rutschen.

Einigen Erkrankungen könnt ihr durch Schutzimpfungen vorbeugen oder sie wenigstens in ihrem Verlauf deutlich abmildern. Dazu gehören beispielsweise Tetanus und Diphterie oder die Grippe (Influenza). Sie müssen regelmäßig aufgefrischt werden.

Immunabwehr stärken
Prinzipiell ist euer Organismus dauerhaft Virenangriffen ausgesetzt. Dass ihr trotzdem nicht ständig krank seid, verdankt ihr eurem Immunsystem. Je fitter es ist, desto erfolgreicher kann es Krankheiten abwehren. Um euren Körper dabei optimal zu unterstützen, solltet ihr auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse achten.

Ausreichend Bewegung an der frischen Luft, genügend Schlaf und abhärtende Maßnahmen wie Wechselduschen, Kneippsche Anwendungen und Saunabesuche bringen eure Immunabwehr ebenfalls auf Trab. Stress, Zigaretten und Alkohol bewirken das Gegenteil.

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