TK-Sprechstunde mit Dr. Karin Anderson

"Ich grüble zu viel"

Unikosmos-Userin Magdalena macht sich in letzter Zeit viele aufreibende Gedanken. Wie kann sie das abstellen? Im Hilfe-Forum fragt sie Dr. Karin Anderson, Expertin der Techniker Krankenkasse, um Rat.

Dr. Karin Anderson lebt im US-Bundesstaat Maine. Sie ist Fachärztin für Psychiatrie und Neurologie und hat eine Zusatzausbildung für psychotherapeutische Medizin. Als Forenexpertin für Unikosmos und die Techniker Krankenkasse berät sie unsere User kostenlos. Wenn du unserer Expertin ein Problem schildern möchtest oder eine Frage stellen willst, tue dies jederzeit gerne im Hilfe-Forum.

Magdalena fragt:

"Wie kann man aufhören zu grübeln? Ich mache mir in letzter Zeit zu viele Gedanken und kann nicht damit aufhören. Ich mache mir eben Gedanken darüber, was werden wird. Ich werde jetzt bald fertig mit dem Studium (Master in Sprachen) und ich sehe nicht so, wie ich dann sofort eine ordentliche Stelle finden soll. Die meisten meiner Freunde, die schon fertig sind, jobben nur und haben keinen echten Job in ihrem Beruf gefunden. Dass ich jetzt nebenher in der Kneipe arbeite, finde ich ja nicht schlimm, aber wenn ich das 5 Tage die Woche tun muss, wär das nichts für mich. Wofür habe ich denn dann studiert, wenn es keinen interessiert, dass ich qualifiziert bin? Und dann ist da noch mein Freund, der gerne Kinder will. Mir ist das zu früh, aber ich will ihn nicht verlieren. Und meine beste Freundin, die ich seit der Grundschule kenne, ist total arrogant geworden, seit sie Anwältin ist. Sie lästert immer über ihre Mandanten, die alle Prolls und Sozialschmarotzer wären, echt unmenschlich ist die geworden. Naja, jedenfalls komme ich aus dem Grübeln schwer heraus. Was meinen Sie dazu? Was kann ich machen, um aufzuhören mit dem Grübeln?

Dr. Karin Anderson antwortet:

"Hallo, Magdalena,
Sich viele Gedanken zu machen, ist in deiner Lebenssituation sehr verständlich. Du hast recht, es wird möglicherweise angesichts der Wirtschaftslage nicht einfach sein, nach Ende des Studiums auf Anhieb einen befriedigenden Arbeitsplatz zu finden. Vollzeit in einer Kneipe zu arbeiten, ist natürlich nur eine Übergangslösung, aber trotzdem eine reale Arbeitserfahrung, die sich in einem Lebenslauf auf jeden Fall besser macht, als gar keine Tätigkeit zu haben und zuhause vorm Fernseher zu sitzen.

Wichtig ist aber, dass du deine Gedanken in eine positivere Richtung lenkst. Fruchtloses Grübeln bringt dich nicht weiter, und negative Gedankengänge wie "Wofür habe ich denn dann studiert, wenn es keinen interessiert, dass ich qualifiziert bin?" ziehen dich nur herunter und lähmen deine Kreativität. Du bist in einer typischen Stufensituation, in der dein Leben von einem Phase in die nächste übergeht. Stufensituationen bedeuten immer eine Krise, denn etwas Gewohntes und Vertrautes - und damit Sicherheit - muss aufgegeben werden zugunsten von Ungewohntem, Unvertrautem und Unsicherheit.

Jeder Job bringt dir wichtige Erfahrungen
Was gäbe es denn noch für Möglichkeiten für dich, deine Sprachkenntnisse in eine Tätigkeit einzubringen? Wie sieht es z. B. mit einem Auslandsaufenthalt aus? Auch wenn du ebenso wie deine Freunde, die nach dem Studium auch noch keinen richtigen Job gefunden haben, Gelegenheiten zum Arbeiten finden musst - sieh diese Jobs nicht als unter Niveau oder Zeitverschwendung an. Jede Erfahrung ist eine Lebenserfahrung, auch wenn sie nicht ganz das ist, was du wünschst oder vorgestellt hast, sie bringt dich innerlich ein Stück weiter und macht dich reifer. Die Wirtschaftslage und die Stellensituation wird wieder besser werden (in Deutschland ist sie offenbar ohnehin besser als anderswo), und es wird auch wieder mehr Jobs in deiner Branche geben.

Weise deine Freundin in die Schranken
Bis dahin ist es aber ungeheuer wichtig, Überbrückungsmöglichkeiten zu finden - und sie nicht durch die bornierte Brille deiner frisch etablierten Anwaltsfreundin zu betrachten. Die abschätzigen Kommentare, die deine Freundin über ihre Mandanten macht, zeigen überdies, wie wenig einfühlsam und gedankenlos sie selbst daherredet - nicht gerade ein Zeichen für menschliche Reife - oder berufliche Kompetenz! Du solltest dir ihre Sicht nicht zu eigen machen und deine Selbstsicherheit und Kreativität dadurch untergraben! Sprich sie ruhig darauf an, wie ihre negativen Bemerkungen auf dich wirken, und dass du dich auch selbst von diesen Pauschalurteilen betroffen fühlst. Wenn sie deine Meinung allerdings nicht gelten lassen kann und sich in diese Richtung weiterbewegt, werden sich auch eure zukünftigen Wege trennen, denn dann habt ihr immer weniger gemeinsam, und für sie gelten andere Werte als für dich. So schade das nach einer langjährigen Freundschaft ist - auch solche Trennungen gehören leider zum Übergang von einer Lebensphase in die nächste.

Warte mit dem Nachwuchs
Und was deinen Freund mit seinen Familiengründungswünschen anbelangt: Frisch vom Studium und angesichts einer völlig unklaren Jobsituation ein Baby in die Welt zu setzen, wäre ganz sicher keine gute Idee. Wichtig ist jetzt erst einmal, was du mit deinem Leben anfangen möchtest und welche Lösungen dir einfallen - und nicht, welche Erwartungen er oder andere dir überstülpen möchten.
LG, Dr. Karin Anderson

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