Fit auf Reisen

Gesunder Trip in den Urlaub

Dort streckt ihr die Beine dann immer wieder aus. Tragt bequeme Schuhe, die ihr auf der Reise am besten ausziehst. Nehmt kuschelige Socken mit und lagert zwischendurch die Beine hoch, zum Beispiel auf einer Reisetasche. Einfache Fußgymnastik im Sitzen bringt den Kreislauf wieder in Schwung: Kreist mit den Füßen oder wippt mit den Zehen. Steht ab und zu auf, geht umher und drückt euch mehrmals auf die Zehenspitzen hoch – das bringt die Wadenmuskeln in Gang.

Macht beim Autofahren viele Pausen und nutzt auch bei Busreisen stets den Halt auf der Raststätte, um euch zu bewegen. Es kühlt angenehm, sich kaltes Wasser über die Handgelenke laufen zu lassen. Leichte Gymnastik mit Stretchübungen und frische Luft machen euch wieder fit und verhindern Verspannungen. Auch das Tragen spezieller Reise- bzw. Kompressionstrümpfe hilft, Schwellungen an den Beinen vorzubeugen. Die Beine solltet ihr möglichst nicht übereinander schlagen.

Wichtig: Sind bereits Probleme mit der Venentätigkeit bekannt, solltet ihr vor langen Reisen mit dem Hausarzt sprechen und euch beraten lassen.

Unbelastet starten

Sorgt schon einige Tage vor der großen Fahrt für eine geregelte Verdauung und nehmt nur leichte Kost mit viel Vollkornprodukten zu euch. Knabbert während der Reise Nüsse, denn diese enthalten viel Vitamin E, welches das Blut flüssiger hält. Mit bequemer Kleidung ohne einschnürende Gürtel oder enge Hosenbunde beugt ihr ebenfalls Magenproblemen vor. Nehmt auch im Sommer warme Kleidung im Handgepäck mit, da es im Flieger mitunter recht frisch werden kann.

Reiseübelkeit vorbeugen

Wenn ihr häufig gähnen müsst, kann dies ein erstes Anzeichen von Reiseübelkeit sein. Richtet daher im Bus oder als Mitfahrer im PKW euren Blick am besten nach vorn und nicht aus dem Seitenfenster. Es hilft auch, einen Punkt zu fixieren oder die Augen zu schließen. Lesen ist in diesem Fall keine gute Idee. Leichte Mahlzeiten beruhigen den Magen, ebenso kann Kaugummikauen gut tun. Im Notfall helfen nur noch Medikamente. Ein pflanzliches Präparat sollte in deinem Handgepäck nicht fehlen. Wenn ihr generell wisst, dass euch bei Reisen schnell schlecht wird, habt ihr sicher schon vor dem Start eine Tablette gegen Reiseübelkeit aus der Apotheke eingenommen und ausreichend viele weitere in deinem Handgepäck.

Auch wenn ihr gut trainiert und gesund seid, sind Vorkehrungen ratsam, damit ihr den Start in die Ferien unbeschadet übersteht. Danach steht der verdienten Erholung nichts mehr im Wege!

Übrigens:

Auch im Ausland gilt der Versicherungsschutz eurer Krankenkasse. Voraussetzung ist, dass ein so genanntes Sozialversicherungsabkommen mit diesem Land besteht (das ist in den meisten europäischen Länder der Fall).

Was ihr in puncto Krankenversicherung im Ausland wissen solltest, erfahrt ihr bei TK-Online: Urlaub und Reisen: Zum Beispiel, ob in eurem Reiseland der Versicherungsschutz der gesetzlichen Krankenversicherung gilt und wie ihr euch im Krankheitsfall am besten verhaltet.

Diesen Artikel...

Drucken | Senden | Kommentieren (0 Kommentare)

Links

Studenten bei der TK