Stimmtraining und Stimmpflege

Der Ton macht die Musik

Hier hilft ein wenig Ausdauersport wie Joggen. Von Demosthenes heißt es übrigens, er habe im Liegen seine Lunge beschwert und so seine Atmung gekräftigt.

Eine weitere Möglichkeit ist, während der zahlreichen Autofahrten in unserem Leben Gedichte zu rezitieren oder lauthals die eigenen Lieblingslieder zu singen. Das Aufsagen von Zungenbrechern kann ebenfalls helfen. Das ist übrigens auch direkt vor einem Referat sinnvoll: So wie ein Sänger sich vor einem Konzert einsingt, sollte sich auch ein Redner vor Vorträgen „warm“-reden.

Eine dritte Möglichkeit ist die gezielte Schulung. Ein Gesangsverein ist eine ideale Übungsgelegenheit. Auch zahlreiche Sprachtherapeuten bieten in Kursen ihre qualifizierten Dienste an. Hier geben Profis zahlreiche nützliche Tipps, wie man seine Stimme verbessern kann. Ob es auch in eurer Stadt solche Schulungen gibt, könnt ihr leicht im Internet nachsehen. Wer nicht gleich viel Geld investieren will, der kann sich auch Bücher zu dem Thema besorgen. Zahlreiche Veröffentlichungen widmen sich dem Sprachtraining. Zu einigen Büchern gibt es auch CDs, auf denen ihr die Stimmübungen mitsprechen könnt. Übrigens: Stimmtraining geht auch per Mp3-Player. Auch das inzwischen beliebte Format Podcast bietet Stimmtraining für unterwegs an. Schaut einfach mal im Internet nach.

Tipps zur Stimmpflege
Die Stimme des Menschen kann also trainiert werden. Trotzdem solltet ihr bei allem Spracheifer nicht übertreiben. Denn auch der beste Redner darf seine Stimme nicht überanstrengen. Dann droht Heiserkeit, die in schlimmen Fällen bis zum totalen Stimmverlust führen kann. Hier könnt ihr vorbeugen. Ihr solltet etwa immer viel trinken, um eure Stimmbänder "feucht und geschmiert“ zu halten. Vorsicht: Nicht zu viel Kaffee und Tee konsumieren, da das Koffein in diesen Getränken die Stimmbänder austrocknet. Dadurch wird die Stimme rau und kratzig. Das gleiche gilt für Alkohol und Zigarettenrauch.

Ist die Stimme schon angegriffen, helfen einfache Dampfbäder ohne Zusätze: Am besten mehrmals täglich etwa zehn Minuten inhalieren. Und so wenig wie möglich sprechen! Notfalls hilft eine Art „Schonstimme”, indem ihr leise, entspannt und tief sprecht. Keinesfalls solltet ihr flüstern, das strengt die Stimmlippen noch mehr an. Auf jeden Fall empfiehlt sich ein Schal oder Halstuch, um die Stimmbänder warm zu halten. Feuchte Luft ist ebenfalls hilfreich. Getränke sollten keine Citrussäuren enthalten. Die Säuren können entzündete Schleimhäute zusätzlich reizen.

Auch Bonbons helfen. Ja nach Ursache der Heiserkeit sind schleimhautglättende (Malz-/Honig-) oder abschwellende (Eukalyptus-/Menthol-) Bonbons empfehlenswert. Gurgeln mit Salzwasser ist ebenfalls gut. Bewährt haben sich auch Produkte mit Salbei, das desinfizierend wirkt, und die gute alte Milch mit Honig. Sollte sich die Heiserkeit nach drei Wochen nicht gebessert haben, muss unbedingt ein Arzt aufgesucht werden.

So könnt ihr schon mit ein paar kleinen Tricks und Kniffen eurer Stimme mehr Ausdruckskraft verleihen. Überflüssig ist ein Stimmtraining nämlich bestimmt nicht, auch wenn es euch nicht gleich zu einer zweiten Maria Callas oder einem Caruso-Double macht.

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