Stress bekämpfen

Relaxt durch den Alltag

Anti-Stress-Strategien für den Kopf
Kleine Tricks helfen, viel Druck aus dem Alltag zu verbannen. Überlegt einfach einmal, weshalb ihr eigentlich gerade so gestresst seid: Habt ihr vielleicht übertriebene Erwartungen an euch selber? Oder habt ihr zu viele Aufgaben übernommen, von denen ihr einige auch später erledigen könntet?

Reduziert Belastungen rechtzeitig, das heißt, plant im Voraus. Wenn eine stressige Phase auf euch zukommt, lehnt ruhig einmal Bitten anderer ab oder lasst das Telefon klingeln. Gerade bei hoher Belastung solltet ihr nicht den Blick für das Wesentliche verlieren. Fragt euch zwischendurch: Wofür tue ich das? Für wen? Wo liegt das Ziel meiner Bemühungen?

Gibt es jedoch Dinge, die euch belasten, schiebt sie nicht unnötig auf. Unangenehme Entscheidungen, Gespräche oder nervige Erledigungen werden nicht schöner, nur weil ihr sie verdrängt. Im Hinterkopf zehren sie allerdings viel Energie, die ihr für anderes brauchen könnt.

Um unbekannte Situationen in den Griff zu bekommen, bereitet euch gut auf sie vor. Falls ihr beispielsweise ein Referat halten müsst, übt es schon zu Hause vor dem Spiegel. Es hilft auch, sich die Situation vorher genau vorzustellen und mögliche Verläufe durchzuspielen.

Körperlicher Ausgleich
Manchmal lässt es sich dennoch nicht vermeiden: Ihr kommt abends nach Hause und seid völlig k.o.. Besonders in solchen Phasen ist es wichtig, einen körperliche Ausgleich zu schaffen. Wer tagsüber physisch anstrengende Arbeit leistet, sollte es mit gezielten Entspannungstechniken oder Yoga versuchen. Ist man eher geistig gefordert, hilft es, den Körper so richtig auszupowern.

Grundsätzlich solltet ihr euren Alltag so gesund wie möglich gestalten. Ausreichend Schlaf, entspannende Momente zwischendurch und ausgewogene Ernährung helfen dem Körper, tägliche Belastungen gut zu meistern.

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