Sprechstunde mit Dr. Karin Anderson

Schüchtern im Seminar

Selbstbewussten Leuten kommt der Gedanke, sich durch eine weniger intelligente Bemerkung als dumm oder unwissend zu outen, entweder erst gar nicht oder so ein harmloser `Fehltritt´ macht ihnen schlichtweg nichts aus. Schüchterne Menschen wie Du sind dagegen ihr eigener schärfster Kritiker und erwarten derartig kritische Bewertungen auch von anderen. Deine Schüchternheit und Scheu, auf andere Kommilitonen zuzugehen, gehören zum gleichen Problem, also musst Du sie im Grunde auch gemeinsam angehen. Sich aber einfach nur `zusammenzureißen´ hilft leider überhaupt nichts gegen Schüchternheit, ebensowenig wie Vernunft und Logik. Damit überzeugst Du nämlich nur Deinen bewussten Verstand, aber nicht Dein Unbewusstes, das Dich so unnachgiebig zensiert und blockiert.

Schüchternheit lässt sich aber zum Glück überwinden. Dafür gibt es mehrere Methoden. Der User, der Dir riet, die Kontaktaufnahme mit fremden Leuten zu üben, hat ganz recht. Ich habe Patienten, die soziale Ängste hatten oder als Einzelkinder aufgewachsen waren, oft mit Gruppentherapie behandelt, weil dort ein ideales `Lern- und Trainingsumfeld´ gegeben war. Nun musst Du Dich nicht unbedingt einer psychotherapeutischen Gruppentherapie unterziehen, um Deine Angst zu überwinden. Es gibt genügend nicht-therapeutische Gruppensituationen, in denen Du üben könntest, ohne dass gleichzeitig Zensuren oder Bewertungen davon abhängen. Gemeinsam an einem Projekt zu arbeiten, erleichtert nicht nur den sozialen Kontakt und den Austausch von Ideen, sondern stärkt auch das Selbstbewusstsein ungemein. Du könntest Dir natürlich auch in einem Rhetorikkurs die Möglichkeit verschaffen, ganz gezielt das Sprechen vor anderen zu üben (z.B. bei der Volkshochschule oder in Deiner Uni).

Hemmungen abbauen kann man sehr wirksam auch durch Suggestionen. Aber nicht, wie in manchen platten Selbsthilfevorschlägen behauptet, mit simplem Gutzureden vor dem Spiegel. Auf Dein Unbewusstes kannst Du nur dann einwirken, wenn Du in einem sehr entspannten Zustand bist, also einer leichten Trance. So einen Zustand des herabgeminderten wachen Bewusstseins kannst Du beispielsweise durch Selbstentspannungstechniken wie dem Autogenen Training herbeiführen. Am besten erlernst Du solche Techniken in einem angeleiteten Kurs. Liebe Grüße und viel Erfolg für Dein Studium, Dr. Karin Anderson"

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